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Peanut and sesame pudding.jpg

花生黑芝麻布丁

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烹飪時間：25分鐘

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4人份量

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每份含有 4.7克纖維

食材

器具

食物處理器、量杯、量匙、平底鍋

步驟

1.

在鍋中烘烤燕麥片，直至呈現淺啡色。混合成粉末。

2.

烘烤花生和黑芝麻。然後磨碎至一樣程度。

3.

在平底鍋中煮滾 3 杯水。加入花生和芝麻糊，攪拌至略厚。

4.

慢慢加入燕麥。繼續攪拌，直至均勻混合。

5.

加入椰奶、香草精和甜菊糖漿。

6.

在竹芋粉加入 3 湯匙水溶解，然後加入至鍋中。

7.

將混合物攪拌 1 至 2 分鐘直至變稠。

8.

趁暖倒入甜品杯中。

營養資料（每份）

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156

能量（千卡）

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13.6

碳水化合物（克）

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蛋白質（克）

9.0

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脂肪（克）

19.3

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纖維（克）

4.7

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